20 6 tyg

Staż : 3 lata waga 80kg wzrost 180 Trenuję 4 x w tyg Po kazdym treningu 20 min orbitreca + sobota 2h na orliku Chcę utrzymywać wagę ok 80kg w dobrej kondycji bez tluszczu Jest to moja pierwsza dieta dlatego proszę o opinie i ewentualne poprawki 5 posilkow dziennie Ryż zastępuje również ziemniakami Kurczak, warzywa gotowane na parze Suplementy: [...]

[...] razem 3x8-10 -rozpiętki na ławce lub w bramie 4x10-12 -unoszenie hantli bokiem 4x8-10 -unoszenie hantli przodem 3x10-12 -unoszenie sztangi do brody 3x8-10 -wyciskanie sztangi zza głowy 4x10-12 -unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 4x10-12 Po treningach (oprócz nóg) 25min wchodzenia pod górę. + 2x w tyg. Po 4 ćwiczenia na brzuch

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 140x8 Jestem na pierwszym cyklu turanabol i cypionat. Teraz leci 11tydzien. Jakoś w 6 tyg zaczęły mnie swędzieć suty i zrobił się grudek ,więc zrobiłem badania , prolaktyna i estrogen był wysoko więc wziąłem cabaser i armidex , brałem cabaser 0.5tab w pon o [...]

Zacznę na wstępie że jest to dieta dla kolegi: Wiek: 20 lat Waga: 100kg Wzrost: 186cm Bf: 25% (korzystając z kalk. na potreningu.pl) Aktywność w tyg: 3xFBW + 3x Aeroby Zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania wagi wyszło 3266,05 po odjęciu 500 otrzymałem 2766,5kcal także wokół tej wartości będzie oscylować dieta. Posiłek 3 to posiłek przed [...]

[...] Odżywianie: wszytsko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bylem u lekarza w sprawie otylosci i wszytsko w porzadku Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zalezy od kosztow Stosowane wcześniej diety: brak

Chcialbym zrobic cykl na cidotestonie powiedzmy: 6tyg po 1strzale tyg. i na koniec zaczac gryzc metke powiedzmy 4tyg po 2-3-3-2. Zmienic cos? Jaki odblok zalecacie i kiedy zaczac? wymiary moga lekko odbiegac od podanych Płeć: Mężczyzna Wiek: 19-20 Waga: ~90 Wzrost: ~185 Obwód klatki: 114-118 Obwód ramienia: ~40 Obwód talii: 85-95 [...]

[...] powinienem się udać do jakiegoś lekarza czy morze na prześwietlenie ,morze jakieś ćwiczenia czy rehabilitacja zaznaczam ze jestem sprawny w 100 procentach gram 2x w tygodniu w piłkę obecnie i 2 raz w tyg na siłownię nie robiąc żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup , czekam na wszelkie porady i bardzo dziękuje i naprawdę nikomu nie [...]

Witam mam 20 lat 172cm wzrostu i 68 kg wagi kiedys cwiczylem raz w tyg na siłowni poprostu nie mialem zadnego pojecia bralem gainery,kreatyny po to zeby tylko przytyc to byl mój błąd zamknałem juz ten temat . teraz cwicze ostro na siłowni od lipca zaczałem trzymam diete, koncze wlasnie cykl kreatyny . i zrobilem sobie teraz plan od grudnia takim [...]

[...] zwiekszy dlatego myslalem o winie ale z drugiej strony wino z propem mnie wyrzezbi a na moich nogach nie ma co rzezbic... co mi radzicie? z cyklem chce ruszyc za jakies 3 tyg zrzucac brzuch aerobami i dopiero pozniej wejsc na mete z propem? czy moze zastanowic sie nad winem? 5kg dobrej jakosci masy zadowoliloby mnie w zupelnosci brzucha nie [...]

[...] szybciej chudne 10 .WYNIKI SILOWE nie mierze rekordow 11 . Czy masz dietę?: Tak, wysoko bialkowa Anapolon dzisiaj skonczylem w sumie zjadlem jakies 60 tab na cyklu 4 tyg, dzisiaj wszedlem na winko. Po antku nie przytylem bo ciagle na diecie wysokobialkowej, jak na te kg do ktorych zszedlem calkiem dobrze sucha masa, bez jakis wiekszych [...]

[...] dietka wygląda ok. mierzyłem ostatnio % bf na wadze w aptece i wyszło 13,1%. Widzę również ze powoli odkłada się tłuszcz na brzuchu. Waga urosła z 64 do 66 przez ok. ponad 2 tyg stosowania tego odżywania. POSIŁEK 1 ok 9.00 POSIŁEK 2 (przed treningowy) 13.00 trening 14.00-15.30 (po treningu 2 banany) POSIŁEK 2 (po treningowy) 16.30 POSIŁEK 3 ok [...]

[...] jeszcze jestem ektomorfikiem . Celem mojej diety jest przybrać na masie oraz wyrzezbic sobie cialo. Za wszelkie wskazowki dotyczace diety serdecznie dziekuje. Trening 3 x w tyg x 1,5 godz. ( z rozgrzewka ) I posiłek godz 6.00 1. Musli z owocami suszonymi 60g 2. 2 jajka ( 130g ) 3. Orzechy włoskie 16g 4. Mleko 2% 260g -> 290ml ( poprostu zwykly [...]

[...] i na triceps po 5 serii i powtórzenia malejąco zaczynając od 16 koncząc na 10, zwiększając ciężar. Resztę robię także po 16 powtórzen w serii. taki trening zacząłem od 4 tyg. Do tego DIETA, która wygląda tak: 6 rano na czczo 2 tab FITNESS AUTHORITY Xtreme Thyroburn, 7 rano w dordze do pracy, dwa batony, dwa banany i jabłko. o 9 ryż 100g + [...]

[...] aktualnie dieta atkinsa Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: 1. cykle meta +clomid 2. testosteron propionat ,winstrol w strzalach 6 tyg Trening: 4 x w tygodniu Cel cyklu: Bardziej zdefiniowane mięsnie Duża,dobrej jakosci masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: 20 Tendencja do [...]

Siema,dużo czytałem o johimbinie dawkowanie kiedy jak rozdzielić itp. Chce kupić 2 opakowania wiec prosiłbym o ocenę cyklu (dawkowanie przerwa i plan dnia) Budzę się 8 - JOHA 8:10 10:10- - białko/tłuszcze 11:30- posiłek z węglami 14:30-JOHA (od 14:30 zaczynam rozgrzewkę przed treningiem) 15:00 Trening 18:00/30- Białko 19:30-inny posiłek 21:00 [...]

[...] komentarzy proszę o pomoc w cyklu a nie słuchaniu ze nie osiągnąłem maksa genetycznego itp. Wiec tak : Chciałem zacząć od methandieone producenta euro pharmacies przez 5-6 tygodni 20 mg ed. Następnie na odblok hcg 5x 1000iu co 3 dni 15 dni przed skończeniem cyklu mety aby powoli przyzwyczaić prace jąder. No i 12h po ostatniej tabletce mety [...]

[...] na masie , oczywiscie tracac przy tym jak najmniej miesni, zadnych supli nigdy nie bralem. Jedyna odzywka ktora bralem to WPI Olimpa. Diete staram sie trzymac. Trening 3x w tyg. Push(Klatka,Barki,Tric,Łydki?,Brzuch) Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie hantelek skos (+) 2s Wyciskanie hantelek do góry 2s Unoszenie hantelek na boki 2s unoszenie [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 16tyg 500mg test ew. 2 20tyg 500mg test ew przeplatane z masterem i tren na probe 6tyg 8. TRENING: 4xsilowy split 20min cardio po, dnt 40min cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

Witam wszystkich ! ;) W poniedziałek zaczynam dietę Carb Cycling na masę (zaczynam również moją przerwaną przygodę z siłownią). Obecenie trenuję Bjj 3x w tyg , po dościu siłowni będzie 6xtyg i 1 dzień przerwy. Układ treningowy będzie wyglądał tak: Poniedziałek : BJJ Wtorek : BJJ Środa: Siłownia Czwartek: BJJ Piątek: Siłownia Sobota: Siłownia [...]

[...] od pewnego czasu zaczalem walke zeby do lata dojsc na bf 6% lub nizej jak sie uda. Obecnie leci 100mg cypio e2d i 150 trena e2d i atd 25mg e2d rano 50mcg t3 plus co dwa tyg dodaje clena. Powoli czuje ze zaczynaja sie schodzy a dopiero mam ok 9% bf. Co radzicie jak juz calkowicie stane w miejscu ? Ogolnie planuje nie obcinac wegli jeszcze [...]